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睡眠，是我们生活中获得放松的一个重要渠道，睡不好，很可能导致生活品质下降。说到睡眠质量，几乎90%的人都有过或正面临这个问题的困扰，工作上的压力、学习上的投入、家庭的烦恼都会消耗精力，影响我们的睡眠，反之，如果长期睡不好，也会对工作、学习和家庭造成不好的影响，形成恶性循环，酒店床垫小编就来说说如何帮助我们有一个好的睡眠。
1、睡前泡个热水澡
可以通过泡热水澡的方式达到放松全身肌肉的目的。整个人在温热的暖流里可以得到充分放松，释放压力，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就会产生困意。因此，洗热水澡无疑是很好促使睡眠的好办法。
2、拥有一张好床垫
睡眠质量能决定我们的身体状态，而家用床垫的选择也是关系到我们睡眠质量的一个重要原因。一张好的AYX爱游戏app体育官方下载 ，除了让人放松的同时，又能呵护脊椎，促使睡眠，对于我们休息恢复时能起到事半功倍的作用。
好的床垫还可以很好帮助你缓和紧绷、焦虑以及烦躁的情绪，也可以安抚下班后那颗疲惫的心。一张适合你的床垫能够减轻睡不着、少眠的神经兴奋状态。好的床垫质量还能让我们有一种睡在云端般的感觉，睡眠质量也会因此得到一种质的提升。
3、睡前运动
睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步等等的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
4、晚上不要喝刺激性的东西
不要喝咖啡和茶等一些含咖啡因的东西。睡前的话，喝牛奶或者温水是比较好的，这些都对促使睡眠很有帮助。
5、避免思虑过度
临睡前的两个小时好不要看一些要动脑思考的电影、书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，这样会很难入睡。
6、睡前按摩
在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提升睡眠质量也有帮助。
我们在每天在奋力前进时，也不要忘了适时地养精蓄锐。只有休息好了，我们才能更加好的去面对生活上的各种压力和挑战。睡眠质量改良了，生活品质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。
